肌荒れの原因と対策

体の外側から刺激を受け、体の内側から神経やホルモンの影響を多く受けるという人の肌は、それが肌荒れという形で現れるものなのです。肌荒れの原因と対策について調べてみました。まずストレスが溜まると脳の交感神経がストレスホルモンを分泌し、そのために肌が持つ免疫力を低下させてしまうため、肌のターンオーバー、つまり新陳代謝が活発になりすぎたりします。そうなると、新しい細胞が次から次に生まれては古い細胞が順に剥がれ落ちる、という正常なパターンが崩れてしまうことになるのです。さらに免疫力が低下すると皮脂が過剰に分泌されたり、紫外線によるメラニンの増加促進をしてしまうために肌荒れが起こってしまいます。そしてビタミンＢ２が不足しても、正常な細胞が作られなくなるということで肌荒れにつながってしまうのです。肌荒れ対策に最も必要なことは必要な栄養素を補うことです。近頃はいろいろな栄養素を含んだサプリもたくさん売られていますが、食事の中でも十分に必要な栄養素は摂取できるでしょう。肌荒れを防ぐためには、食事面で気をつける点として１日３食必ず食べるようにすることです。たとえダイエットをしているときも、毎食栄養のバランスのとれた食事を心がけていれば、痩せることも可能ですし、肌荒れも防げてきれいな肌になれます。油分は適度に取れば肌荒れ対策にもなりますが、摂りすぎはあまりよくなく、油ばかりが体に吸収されて他の栄養素を吸収できなくなるということを忘れないようにしましょう。食事を改善し、健康な食事を心がけるようにすれば、肌荒れの対策にもなるでしょう。