やせるテクニック

ダイエットを行うときに、ちょっとしたテクニックがあるのでそれを紹介します。まずは食事ですが、規則正しい食事を摂るには1日の計画の中で食事時間を設けておくことです。忙しい中でもあらかじめ食事が摂れるように時間を調整しながら行動することを心がければいいのです。特になかなかとることができないという人の多い朝食は、はじめはヨーグルトとジュース、牛乳とフルーツ、といった簡単なものからはじめ、なれてきたらごはんもののきちんとした食事に移行させていけばいいでしょう。運動の場合、続けること自体が困難だという人も多いでしょう。しかし家事や仕事の合間にちょっと時間をみつけてできる運動を毎日続けるようにすればそれほど負担にはなりません。またちょっとした運動を取り入れるテクニックは、床磨きを雑巾がけにする、バスや電車は座らずに立つ、そして近所へ出かけるときは徒歩で、といったことです。テレビを見ながらでも軽い運動ならできるはずで、ストレッチなどは簡単にできるでしょう。運動を継続させるためには段階を経ることが大切なことで、いきなり激しい運動を始めると疲れて長続きしないので、まずは自分のできる範囲の簡単なものから意識的に始めるようにするといいでしょう。そして、やせたい人同士の仲間を作って一緒にがんばる、というのもテクニックのひとつです。夫婦で一緒にウォーキングを始めたり、そんな同じ目的を持つもの同士が互いに励ましあいながら続けられることが長続きの秘訣です。やせるためのテクニックとして最も大切なことは、まずは自分がすぐに始められることから少しずつ挑戦し、焦らず無理もせずに続けていくことだといえるでしょう。

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